Tre DOLDA orsaker till svullnad och låg energi!

INFLAMMATION! 

Usch bara order får ju en att få kalla kårar! Och den kan ligga där i bakgrunden och gro LÅNGT innan den ger sig till känna - då som olika symtom eller kanske till och med sjukdom.

Det händer ofta någon gång efter 40. Kanske vid 45. Men har egentligen börjat för många år tidigare i det tysta. 

Du äter som vanligt. Lever som vanligt.
Men kroppen reagerar inte som den brukade.

Svullnaden dyker upp utan förvarning.
Tröttheten ligger kvar, hur mycket du än vilar.
Och vikten sätter sig på nya ställen – trots att du inte tycker att du har förändrat något.

Vad är det som händer?

Här är tre vanliga – men sällan omtalade – orsaker.
Och hur du kan börja samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den.

🧩1 Hormonerna börjar förändras.

Redan i 40-årsåldern kan kroppen börja reagera på ett annat sätt än tidigare. Östrogennivåerna förändras gradvis, vilket påverkar vätskehantering, energi och inflammatoriska processer.

Resultatet? Svullnad, trötthet och en kropp som känns annorlunda – trots att du lever precis som du alltid gjort.

Den goda nyheten: När du förstår vad som händer kan du börja samarbeta med kroppen istället för att kämpa emot den.

🧩2 Ämnesomsättningen fungerar inte längre som förut.

Det som fungerade när du var 30 fungerar inte på samma sätt längre. Muskulaturen minskar med åren, och eftersom muskler är kroppens största energiförbrukare, betyder mindre muskler att du bränner färre kalorier – även i vila.

Samtidigt förändras var kroppen lagrar energi. Det som tidigare fördelades jämnt hamnar nu lättare runt magen.

Samma mat. Samma mängd. Men kroppen gör något helt annat med den.

Lösningen: Det här är naturligt och går att påverka, men det kräver att du ger kroppen rätt förutsättningar – träning, näring och balans.

🧩3 Kroppen behöver mer återhämtning än tidigare.

Kroppen har ett inbyggt reparationssystem, autofagi, som bryter ner slitna celler och skadade proteiner och återvinner dem. När vi är unga fungerar det effektivt, men med åren avtar systemet.

När autofagin är mindre aktiv kan gamla cellrester ligga kvar längre, vilket kopplas till låggradig inflammation och trötthet. Genom periodisk fasta kan man få autofagin till att bli mer aktiv.  Så ta tillvara på och försök få in autofagi i din vardag emellanåt i alla fall. Tänk - så som du slänger sopor när du städar och rengör hemma eller på jobbet, samma kan du göra för din egen hälsas skull. Bort med det gamla! 

Det finns ingen quickfix, men hormonhälsa påverkas av sömn, stress, träning och kost – allt hänger ihop.

I en värld av "Quick fix" så är vila och reperation ofta det vi tullar på! 

Forskning visar att periodisk fasta kan stimulera autofagi – kroppens naturliga reparationssystem. Och NEJ, det handlar inte om att  späka sig veckovis utan om en noga reglerad växling mellan att unna sig och att avstå. 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37297894/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40647166/

OBS! Periodisk fasta är inte för alla.
Undvik om du är gravid, ammar, har diabetes med insulin, hjärt- eller njurproblem, ätstörningar, är ung eller redan är väldigt trött eller stressad ska du avstå fasta. Vet man inget om periodisk fasta, ta hjälp och få verktygen!