ADAPTOGENER! Stöttar där det behövs!
Vid långvarig stress eller utmattning blir nervsystemet överbelastat. Kroppen får en obalanserad kortisolkurva och hjärnan går på högvarv men energin är låg. Många upplever oro, hjärndimma, sömnproblem och en kropp som aldrig riktigt återhämtar sig. Här kan adaptogener vara till hjälp.
Vad är Adaptogener?
Adaptogener är växter och svampar som använts i flera tusen år inom ayurveda och traditionell kinesisk medicin. De kallas “adaptogener” just för att de hjälper kroppen att anpassa sig – oavsett om du är i ett stressigt förhållande, på jobbet eller hanterar andra påfrestningar. Adaptogenerna verkar genom att normalisera kroppsfunktioner för att återskapa balans. Funktioner som ämnesomsättning, signalöverföring, hormonbalans, enzymaktivitet och cellandning påverkas.
Kroppens funktioner stimuleras på ett sunt sätt utan att överbelastas. En adaptogen stimulerar aldrig en funktion över dess övre gräns, den normaliserar och optimerar bara utifrån dess egen förmåga. Resultatet märks i form av bättre ork, ökad skärpa och en högre livskvalitet.Fördelar med Adaptogener
Stressreducering: Adaptogener kan bidra till att sänka kortisolnivåerna och förbättra kroppens förmåga att hantera stress.
Ökad energi: Många upplever förbättrad energi och uthållighet genom att använda adaptogener.
Förbättrad sömn: Vissa adaptogener är kända för att stödja en bättre sömnkvalitet, vilket är viktigt för återhämtning.
Allmän hälsa: Dessa växter och svampar bidrar även till att stärka immunförsvaret och förbättra det allmänna välbefinnandet. När vi är under långvarig stress eller känner oss utmattade kan vårt nervsystem bli överbelastat.
Några exempel på adaptogener som kan stötta dig:
🧩 Ashwagandha – minskar oro och ångest, sänker stresshormoner och kan förbättra sömnen.
🧩Rhodiola – balanserar energin, minskar mental trötthet och hjälper dig att behålla fokus utan att belasta kroppen.
🧩 Reishi – den lugnande svampen som stärker immunförsvaret och hjälper kroppen att återhämta sig.
🧩 Schisandra – ökar din stresstålighet och stödjer leverns avgiftningsfunktion.
🧩 Tulsi (helig basilika) – balanserar kortisol och har en lugnande effekt på både kropp och sinne.
🧩Maca – stödjer hormonbalansen, ökar energin och ger stabilitet i humöret.
🧩 Lakritsrot – stärker binjurarna och kan ge jämnare energinivåer under dagen.
Genom att integrera adaptogener i kosten kan man kanske få hjälp att återfå balansen i livet.
Det är dock viktigt att rådgöra med en vårdgivare innan man påbörjar nya kosttillskott.
Lyssna på kroppen
Även om adaptogener kan fungera som ett naturligt stöd i stressiga perioder ersätter de inte goda levnadsvanor. Kroppen är tydlig när den behöver vila och återhämtning. Vid långvarig stress är det viktigt att se över sina rutiner och identifiera vad som orsakar obalansen. (4)
En hållbar livsstil med tillräcklig sömn, regelbunden återhämtning och näringsrik mat är alltid grunden för välmående. Tveka inte att söka hjälp om du behöver stöd för att förändra din situation. Din hälsa och ditt välbefinnande ska alltid komma först.
Populära adaptogener
Det finns många växter och svampar med adaptogena egenskaper – alla med olika funktioner. Här är några av de mest välkända:
Ashwagandha
En av de mest kända adaptogena rötterna från ayurvedisk tradition, vanligt förekommande i Indien och Nordafrika. Kan minska oro, stödja mental balans, ork & uthållighet samt bidra till lugn och lättare insomning (5)
Chaga
En kraftfull medicinalsvamp som bildas på björkstammar i kalla skogsområden. Stödjer immunsystemets normala funktion (6)
Cordyceps
Denna unika svamp har använts inom traditionell kinesisk medicin och växer naturligt på höga höjder i Asien. Kan öka uthålligheten och minska inflammation (7)
Ginseng
En klassisk medicinalrot som främst kommer från Korea, Kina och Nordamerika och är känd för sina energigivande egenskaper. Kan påverka arbetsminne, reaktionstid, inre lugn och immunsystem (8)
Lakritsrot
Roten från växten Glycyrrhiza glabra, ofta använd både i naturmedicin och som smaksättning i livsmedel. Kan minska stress, stödja inre lugn och binjurarnas normala funktion (9)
Reishi
En adaptogen svamp som ofta kallas "odödlighetens svamp" tack vare sin långa användning inom kinesisk medicin. Stödjer immunsystemet, kan höja välmåendet och minska trötthet (10)
Rosenrot
En nordisk favorit som naturligt trivs i kalla bergsmiljöer och traditionellt använts för energi och ork. Kan motverka fysisk och psykisk trötthet/utmattning (11)
Rysk rot (Sibirisk ginseng)
En robust adaptogen som växer i Sibirien och norra Asien och är känd för sina egenskaper att öka stresstålighet. Stödjer immunsystem, balans och stresstålighet (8)
Schisandra
En växt med ursprung i Kina och Ryssland, känd för sina bär som innehåller alla fem grundsmaker: sött, surt, bittert, salt och starkt. Kan öka kroppens anpassning till stress (12)
Bloggat av: Clara Terrell Olivegren
Referenser
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3991026/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28640972/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31896560/
