BANANSKAL - full av tryptofan som är en boost för serotonin.

Tryptofan är en viktig aminosyra som kroppen inte kan tillverka själv, så vi måste få i oss den via maten. Den är särskilt bra för flera saker:

Förbättrar humöret och motverkar stress – Tryptofan är en föregångare till serotonin, som är en signalsubstans som hjälper till att stabilisera humör, skapa känsla av välbefinnande och minska stress.

Sömn och vila – Serotonin omvandlas också till melatonin, som är kroppens "sömnhormon". Det hjälper oss att somna bättre och få en djupare, mer vilsam sömn.

Humörstabilitet och mental hälsa – Genom att öka nivåerna av serotonin kan tryptofan bidra till att minska ångest och depression.

Appetitsreglering – Serotonin påverkar också aptiten, särskilt suget efter kolhydrater.

Bra matkällor till tryptofan är bland annat kalkon, kyckling, ägg, mejeriprodukter, bananer, nötter och frön.

Jag slänger själv i bananskalet när jag gör smoothie!

Eller gnider jag in det på insektsbett för att lindra sveda och klåda. 

BONUSTIPS! 

Gnid det på tänderna så får du en liten blekningseffekt. Nej, inte direkt utan man får gnida på några gånger - så inte det heller är någon QUICK FIX!