BIOLOGISK ÅLDER

Biologisk ålder är ett mått på hur gammal kroppen är i verkligheten, baserat på hälsotillstånd och kroppens funktioner, snarare än den faktiska kalenderåldern.

Medan din kalenderålder är hur många år du har levt, kan din biologiska ålder vara yngre eller äldre beroende på faktorer som genetik, livsstil, kost, träning, stressnivåer och miljöpåverkan.

Kanske är det dags att tänka om: det viktiga är inte hur många ljus du har på tårtan – utan hur kroppen känns när du blåser ut dem.  

Tänk på det som ett sätt att mäta hur "sliten" eller "frisk" kroppen är, vilket ofta kan ge en bättre indikation på din hälsa och livslängd än bara din födelsedag.

Hur kan man påverka sin biologiska ålder?

Kost: En näringsrik, ekologisk kost rik på antioxidanter, vitaminer och mineraler kan bromsa åldrandet.

Fysisk aktivitet: Regelbunden träning/rörelse, särskilt styrketräning och kondition, stärker kroppen och håller den yngre längre.

Stresshantering: Mindfulness, meditation och andra avslappningstekniker minskar stress, vilket är viktigt för att bromsa åldrandet.

Sömn: Kvalitetssömn är avgörande för cellreparation och kroppens återhämtning.

Undvika skadliga faktorer: Rökning, alkohol och för mycket stress accelererar åldrandeprocessen.

Tillskott och livsstil: Vissa kosttillskott som antioxidanter, omega-3 och vitaminer kan hjälpa till att skydda cellerna (ta hjälp av någon som har kunskap innan du labbar för mycket själv).