Bygg en dag för optimal balans! Eller fler!Boosta dina signalsubstanser!

Om du lever ett någorlunda normalt liv med dagsljus, rörelse, socialt umgänge och sömn så optimeras de av sig själva. Men det är ju inte alltid vi får till det i "livet". Men om möjligt, gör detta för att optimera/boosta dina signalsubstanser.  

Morgon - Dagsljus, rörelse och en proteinrik frukost stabiliserar dopamin och serotonin och ger mental skärpa.

Under dagen -  Rör på dig regelsbundet och prioritera korta social interaktioner för att hålla dopamin och oxytocin på jämn nivå.

Kväll - Varva ner med lugna aktiviteter och närhet för att frigöra oxytocin och serotonin och förbereda kroppen för en god natts sömn.

Natt -  God sömn stabiliserar signalsubstanserna och skapar balans inför nästa dag.

Signalsubstanser, eller neurotransmittorer, är kemikalier som hjälper nervceller att prata med varandra.
De fungerar som budbärare och skickar signaler mellan nerver i hjärnan och kroppen. Dessa kemikalier är mycket viktiga eftersom de påverkar hur vi känner oss, hur vi beter oss, hur vi rör oss och hur vi sover. 

Signalsubstanser reglerar viktiga funktioner i kroppen:
De påverkar saker som humör, motivation, sömn, smärta och rörelse.

De påverkar också våra känslor:
Om balansen mellan olika signalsubstanser är bra mår man oftast bra. Om balansen är störd kan man känna sig ledsen eller orolig.