Den sommartid nu kommer med....-GÄSP!! Varför?

Det vanligaste argumentet mot att prata om sommartid är ungefär: "Men en timme hit eller dit spelar väl ingen roll, man sover ju olika länge olika nätter ändå." Och det låter rimligt tills man missar det som faktiskt störs.Kroppen reagerar inte bara på hur länge du sover utan också på NÄR du sover, NÄR du vaknar och NÄR ljuset träffar systemet. När vi ställer fram klockan flyttas hela dygnet, över en natt. Du ska plötsligt vakna, fungera och somna tidigare. Detta fast kroppen fortfarande ligger kvar i gårdagens rytm.

Visste du att din hjärna faktiskt är som mest aktiv när det kommer till "städning" och underhåll precis när du sover? Vi pratar ofta om att vi sover för att vila, men för hjärnan är natten ett högintensivt arbetspass där minnen sorteras, kunskap lagras och dagens "mentala avfall" rensas bort. 🧩 SÅ SE TILL ATT SOVA GOTT OCH BRA! (finns mer tips under fliken Sömn i menyn).

Och det är därför sommartid inte är samma sak som en vanlig kort natt. Det blir ett glapp mellan kroppens inre klocka och den tid du förväntas leva efter. Forskning har också kopplat vårens omställning till rubbad dygnsrytm och kortare sömn. Så inför söndag hade jag tänkt mindre "det löser sig" och istället lite mer tydliga signaler till kroppen. Lite tidigare kvällar redan nu. Tidigt dagsljus på morgonen. Mindre kvällsljus. 

Kroppen bryr sig inte om att klockan säger en ny tid! Den går efter ljus, mörker, rytm och upprepning. Evolutionärt!

När vi ställer om klockan ska du plötsligt vakna tidigare, bli pigg tidigare, bli hungrig tidigare och ja – fungera tidigare 😊

🔥 Problemet är bara att kroppen ligger fortfarande kvar i gårdagens rytm/dvala/vintermörkermood!

Märker du det ofta mest på morgonen? Du är vaken rent praktiskt, men systemet eller du, är inte riktigt "online". Melatonin kan ligga kvar längre (alltså sömnhormonet), kortisolpåslaget känns segare och hjärnan fattar inte riktigt att dagen faktiskt har börjat.

Som om inte det vore nog, så när dygnsrytmen rubbas kan det märkas på mer än sömnen. Hungern kan kännas av mer, suget kan öka, energin kan tryta och bli ojämnare, tålamodet likaså och fokus blir sämre. Gäsp! 😊 Ja hela systemet är i lite fel "tajming".

Detta kan också drabba de som kanske redan har lite sömnproblem, jobbar sena kvällar, ett nervsystem som är lite ur balans – lite hårdare. De känner av denna omställning tydligare.

Så, vad kan man göra då? Jo, hjälp kroppen på traven. Bara små förändringar kan stötta. Kanske du kan flytta rytmen redan nu. 🧩 15-30 minuter tidigare på kvällen i några dagar kan räcka. 🧩 Dämpa belysningen, 🧩 dra ner på skärmtid och inte för tunga måltider långt in på natten. Då "hajar" kroppen att , aha nu är det nog snart natt och jag ska vila.

Gör samma på morgonen. Gå upp lite tidigare, kom ut i ljuset lite tidigare på dagen, så får kroppen signaler att – japp dags att vakna till liv 😊Det är ljuset som hjälper hjärnan att flytta rytmen framåt och fatta att dagen har börjat.

Så summasumarum. Sommartid handlar alltså inte "bara" om en förlorad timme. Det handlar om att rubba kroppens invanda tajming, som faktiskt strävar efter att hålla så bra "tajming" som möjligt för att må så bra som möjligt.

Biologin är inte särskilt "impad" av våra moderna tider. (gäller inte bara sommartid….).