ESR - Emotional Stress Release
Hört talas om det tidigare?
Emotional Stress Release (ESR) är en metod som används inom vissa former av kroppsarbete och terapi för att hjälpa kroppen att släppa på lagrad stress och emotionell spänning.
Så här fungerar det i korthet:
Stress lagras i kroppen
När vi upplever stress, trauma eller starka känslor kan kroppen "hålla fast" spänningen i muskler och nervsystem, även efter att situationen är över.
Aktivering av nervsystemet
Under ESR placeras kroppen ofta i en mild, statisk position (t.ex. lätt muskelsträckning). Det kan trigga en naturlig respons i nervsystemet.
Skakningar/darrningar
Kroppen kan börja skaka eller darra spontant. Detta är en naturlig reflex (liknande hur djur skakar efter fara) och ses som ett sätt för kroppen att reglera och släppa stress.
Ingen aktiv prestation krävs
Det handlar inte om att "göra rätt", utan om att låta kroppen reagera fritt och utan kontroll.
Vad kan man uppleva?
Muskelryckningar eller skakningar
Djup avslappning
Känslomässiga reaktioner (t.ex. lättnad, trötthet, ibland sorg eller glädje)
Bättre sömn eller minskad spänningskänsla efteråt
Är det säkert?
Ja för de flesta är det ofarligt, men personer med trauma, PTSD eller neurologiska tillstånd bör göra det med vägledning av utbildad terapeut. Det är inte en ersättning för medicinsk eller psykologisk behandling, utan ett komplement.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------