PROMENADER - FÖRDELAR 

VISSTE DU DETTA OM PROMENADER!
En rask promenad ökar blodflödet till hjärnan med ca 20%. Perfekt inlärning 😊🧩
🧩Promenader på 30 min 5ggr/vecka minskar risken för demens med ca 40%.
🧩Pulshöjande promenader 3ggr/vecka har en dämpande effekt på ångest och depression.
🧩Snabba promenader (pulshöjande eller löpning) i 45min 3ggr i veckan får hippocampus (minnescentrum) att VÄXA istället för att KRYMPA, som den annars gör vid för mycket stillasittande och stress.
Din kropp är gjord för rörelse. Promenader gynnar även din mage/tarm/matsmältning, mjukar upp leder, stärker skelett och hjärtat. Går du i skog och natur har det ännu fler fördelar.
Fysisk aktivitet gör dig stresstålig och du blir också mer stresstålig för andra typer av stress (bilköer, ekonomi, deadlines, förseningar osv).
Hur många minuter om dagen lägger du på att titta på din telefon? Ligga på soffan? Eller dricka kaffe?
Ta en promenad istället – kort eller lång, rask eller lugn. Vilken som har positiv effekt på ett eller annat sätt.