FÖRHÖJT BLODSOCKER - håll koll på ditt blodsocker för hälsans skull!

Ungefär 1 av 3 personer av förhöjt blodsocker, även kallat prediabetes, utan att vara medvetna om alla komplikationer som det kan innebära för deras hälsa. Prediabetes är ett tillstånd som få känner till, och ännu färre oroar sig för, trots att forskning visar att det definitivt bör finnas på vår radar. De drabbade upplever oftast inte några symtom som skulle kunna varna dem för att något är på gång med deras kropp.

Prediabetes kan drabba vem som helst, men det finns vissa faktorer som kan öka sannolikheten för att drabbas.

Kroppsvikt och midjemått, ålder, kost, rökning, fysisk inaktivitet och familje - och sjukdomshistoria. 

Enligt forskare** kommer upp till 70% av alla personer med prediabetes att utveckla diabetes och andra hälsobesvär som hjärtsjukdomar, njurskador, hudinfektioner med mera om tillståndet inte behandlas. Högt blodsocker kan kopplas till uppkomsten av flera allvarliga sjukdomar, men lyckligtvis finns det saker vi kan göra för att förebygga detta om vi agerar i tid.

Den goda nyheten är att det ofta går att stoppa eller bromsa prediabetes genom enkla livsstilsförändringar. Genom att göra små förändringar i vardagen kan vi effektivt stabilisera blodsockernivån, förbättra insulinkänsligheten och minska risken för att utveckla diabetes typ 2.

🧩Allt handlar om kosten. Eller rättare sagt, fibrer. Vårt främsta råd är att fylla inköpslistan med fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Och även om vi vet att det frestar, så är det bäst att gå förbi hyllorna med bearbetade livsmedel och söta drycker.

🧩Upp och hoppa. Regelbunden motion/rörelse är ett utmärkt sätt att kontrollera kroppsvikten och hantera prediabetes. Rapporter** tyder på att man genom att gå ner mellan 5% och 7% av den totala kroppsvikten kan minska risken att utveckla diabetes typ 2 med över 58%. Några av de enklaste sätten att få in lite mer motion/rörelse i vardagen utan att behöva ändra sina rutiner alltför mycket är att:

🧩 Ta cykeln till jobbet 🧩 Promenera till affären i stället för att köra bil 🧩 Ta trapporna istället för att åka hissTräna tillsammans med en vän

🧩Kanel till undsättning - Min FAVVO!

🧩Kanel är en populär krydda men vad många inte vet är att man kan använda den till sin fördel för att hjälpa till att kontrollera och balansera blodsockret på ett helt naturligt sätt. Kanel är känt för att ha en positiv inverkan på blodsockernivåerna eftersom det fördröjer glukosabsorptionen i blodet, vilket hjälper till att förhindra blodsockertoppar efter maten.

Så krydda din vardag med kanel!

Tycker du det är svårt att veta och ta in all information? Boka en tid med mig, så hjälper jag dig gärna med livspuzzlets alla utmaningar!