Hormonell balans - gör livet enklare!

En av de vanligaste orsakerna till hormonell obalans är stress. Vid stress, så frisätts kroppens stresshormon kortisol. Stress gör alltså inte bara att kortisolfrisättningen ökar, utan även att hormonsystemet prioriterar att producera kortisol istället för könshormoner. Resultatet av lång tids stress blir till slut rubbade/låga nivåer av både kortisol och könshormoner. Vid hormonell obalans så är det alltså viktigt att minska på stress, och stötta kroppen så att den klarar att återfå balans.Symtom på hormonell obalans kan vara trötthet, känsla av utmattning, sämre förmåga att hantera stress, sämre förmåga att hantera inflammatoriska processer, hjärndimma, viktökning, torra och känsliga slemhinnor, sömnbesvär, tarmbesvär, återkommande urinvägsinfektioner eller svampinfektioner, PMS, infertilitet, hormonell akne, PCOS med mera.

Hormonella besvär påverkar även dina signalsubstanser, och symtom på obalans i signalsubstanser kan vara ångest, oro, depression, sömnproblem, trötthet, sämre förmåga att hantera stress med mera.

Vad kan man göra då?

Minska på stress och jobba med din stresshantering

Fundera på vad som skapar stress för dig, och hur du bäst kan hantera stress på ett mer konstruktivt sätt. Lugnande aktiviteter kan vara att ta en promenad i skogen, fokusera på andningen, utöva meditation eller lyssna på lugn musik. När du stressar mycket, så påverkas dina hormoner, men även dina signalsubstanser.

Normalisera kortisolnivåerna med örter

Det finns flertalet örter som har en normaliserande effekt på kroppens kortisolnivåer. Det innebär att din kortisolkurva blir jämnare över dagen, och att du sparar på ditt kortisol. När du inte förbrukar lika mycket kortisol, så är det också lättare för kroppens könshormoner att återfå bra värden. Kontakta mig om du vill ha hjälp.

Minska på stressorer som ger sympatiskt påslag

Koffein, socker, alkohol och andra stimulerande ämnen ger ökad kortisolfrisättning. Om du exempelvis behöver kaffe för att vakna på morgonen, så har du med stor sannolikhet problem med ditt kortisol. Detsamma om du upplever sötsug och har behov av att äta socker under dagen.

Sov dig i balans
En av de bästa knepen för att återfå balans, är att sova gott och på normala sovtider. Sov gärna mellan 22.00-06.00 eller 22.00-07.00 och var noga med att slappna av innan sänggående, för att främja god melatoninfrisättning. Det är inte för inte, som man säger att man kan "sova sig frisk".