JÄRNBRIST - En vanlig näringsbrist som kan orsaka problem!

Järnbrist är vanligt och kan orsaka hälsoproblem. Grupper som är extra utsatta är gravida, barn, tonåringar, kvinnor med kraftiga menstruationer samt personer med vissa kroniska sjukdomar.

Symptom kan vara: 💥trötthet och orkeslöshet💥yrsel och huvudvärk💥blekhet                    💥andfåddhet💥hjärtklappning💥kalla händer och fötter💥svårigheter att koncentrera sig 💥restless legs syndrome💥hårbortfall.

Det finns ett antal saker du kan göra för att förebygga järnbrist.

🧩Äta en balanserad kost som innehåller järnrika livsmedel, ex 

kyckling, kalkon ,lever, baljväxter, fullkornsprodukter, nötter och frön, torkad frukt.

🧩Ta ett järntillskott om du är i riskzonen för järnbrist

🧩Laga mat i järngrytor

🧩Dricka C-vitaminrika drycker, till exempel apelsinjuice, med järnrika livsmedel.                   

 🧩C-vitamin hjäper kroppen ta upp järnet🧩

Ju tidigare järnbrist diagnostiseras och behandlas, desto bättre är prognosen. Det är viktigt att prata med din läkare om du tror att du kan ha järnbrist.