MAGEN KRÅNGLIGARE PÅ HÖSTEN?
Har du märkt att magen ibland känns trögare när hösten kommer? Du är inte ensam. Uppblåsthet, sura uppstötningar eller känslan av att maten ligger kvar länge i magen är vanliga besvär den här tiden på året.
Det här är inget nytt fenomen. I äldre tiders medicin talade man om att kroppen försvagas när kylan tränger in. Därför rekommenderas varma, mustiga rätter under höst och vinter - för att stötta både kropp och matsmältning. Lagade grytor, soppor och långkok, som både ger värme och ger kroppen kraft.
Idag vet vi att det faktiskt finns en logik bakom dessa gamla råd. När kroppen utsätts för kyla drar blodkärlen ihop sig och matsmältningen blir långsammare. Samtidigt kan kall mat och dryck försvåra nedbrytningen ytterligare. Därför kan det kännas mer skonsamt att välja varm, tillagad mat under höst och vinter - precis som man gjort i generationer före oss.
Vi äter mer tung och fet mat när vädret blir kallare
Vi rör oss mindre och spenderar mer tid stillasittande.
Stress och rutiner efter sommaren kan rubba magen.
Produktionen av magsyra minskar med åldern, vilket gör att maten bryts ner sämre.
Med andra ord - hösten ställer lite högre krav på magen. Men det finns enkla saker vi kan göra för att hjälpa kroppen på traven och göra så som våra kroppar är skapta för och lyssna på kroppens signaler.
🧩 Tugga långsamt och ordentligt: Matsmältningen börjar redan i munnen. När du tuggar sönder maten frigörs enzymer i saliven som gör arbetet lättare för magen.🧩 Ät regelbundet - men inte för sent: Försök hålla fasta tider för måltider. Sen kvällsmat kan göra magen orolig, särskilt om det är tung mat.
🧩 Välj varma och lagade rätter: Hösten är perfekt tid för soppor, grytor och ugnsbakade måltider. Kalla sallader och drycker kan "kyla ner" magen och göra att matsmältningen går långsammare.
🧩 Drick rätt dryck vid rätt tid: Ett glas ljummet vatten eller en kopp te före eller efter maten kan hjälpa magen. Undvik att dricka stora mängder kall dryck till måltiden.
🧩 Ge kroppen lugn och ro: Stress och oro påverkar matsmältningen mer än man tror. Andas djupt några gånger innan du börjar äta och låt måltiden få ta sin tid.
🧩 Rör på dig efter måltiden: En kort promenad efter maten hjälper tarmarna, minskar uppblåsthet och ger en känsla av lätthet.
🧩🧩 Stötta matsmältningen vid behov🧩🧩 :
Om du ofta känner dig tung eller uppblåst kan det bero på låg magsyra.