Solskensvitaminet! D-VITAMIN!

Höstdagsjämning och färre soltimmar! Dag och natt lika långa för att sen bli allt mörkare. Mysigt med fler tända ljus, men mörkare årstid kan påverka vår sinnestämming negativt om vi inte boostar oss med solskensvitaminet. Och det boostar även vårt immunförsvar och mycket annat.

Under vinterhalvåret räcker inte det skandinaviska ljuset till för att vi ska kunna bilda D-vitamin via huden.Från september till april, är solen i Sverige inte tillräckligt stark. Så en liten tumregel för mig är att ta D-vitamintillskott de månader som har ett R i sig. Har du en tendens att känna dig deppig just under det mörka halvåret (såkallat säsongsdeppresion) så kan ett tillskott av D-vitamin vara värt att testa.

Brister på D-vitamin kan visa sig som många hälsobesvär bl a:

Återkommande infektioner ,trötthet,, smärta i rygg och skelett, muskelsmärta och muskelsvaghet, sömnsvårigheter.

 Så håll dina D-vitaminer i rätt läge!

Livsmedel som innehåller D-vitamin är främst fet fisk och mejeriprodukter som är berikade med D-vitamin. Svamp som kantareller och Karl Johan innehåller också en viss mängd.

D-vitamin tas bäst upp tillsammans med fett. Därför är det bra att ta det i samband med en måltid.

En ny studie sen maj visar att D-vitamintillskott kan bidra till att bromsa det biologiska åldrandet genom att bevara telomerlängden – de skyddande ändarna på kromosomerna som förkortas när vi åldras.  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40409468/