Stress och kortisol sänkande och närande livsmedel!

Känner du dig lite stressad på sistone? 😩 Den där "tröttsamma men ostadiga" känslan, sömnproblemen, den extra svullnaden... det är inte bara i huvudet, det är kortisol. Här är en lista med milda, närande livsmedel som hjälper till att sänka dina stressnivåer på ett naturligt sätt. Inget extremt. Bara riktig mat som din kropp vet vad den ska göra med. 🌿 Spara den här listan, det är ett av de där inläggen du vill återvända till. 

Jag börjar min dag med koffeinfritt kaffe med kanel i. Varför koffeinfritt - jo koffein stressar våra binjurar och då utsöndras ännu mer kortisol. Och så då kanelen i av anledningen som står nedan.

🧩 Gröna bladgrönsaker – spenat, grönkål och sallad. De är rika på magnesium, vilket kan hjälpa till att minska stresshormoner.

🧩 Bär – blåbär, jordgubbar och hallon. Fulla av antioxidanter som bekämpar stressrelaterad skada.

🧩 Nötter och frön – mandlar, valnötter, chiafrön och pumpafrön. De innehåller magnesium och hälsosamma fetter.

🧩 Avokado – rikt på hälsosamma fetter och magnesium, som kan stödja hormonbalansen.

🧩 Fet fisk – lax, makrill och sardiner. Omega-3 fettsyror kan minska inflammatoriska processer och stress.

🧩 Kanel – kan hjälpa till att balansera blodsockret, vilket i sin tur kan påverka kortisolnivåerna.

🧩 Ett urval av örter – som basilika, kamomill och ashwagandha (tillskott, men också i te). Ashwagandha är känt för att minska stress och kortisol.

Tips!🧩🧩🧩

Att äta regelbundet, undvika socker och koffein i stora mängder samt se till att få tillräckligt med sömn är också viktigt för att hålla kortisolet i schack.

Jag börjar min dag med koffeinfritt kaffe med kanel i. Varför koffeinfritt -  jo koffein stressar våra binjurar och då utsöndras ännu mer kortisol. Och så då kanelen i av anledningen som står nedan.