STYRKETRÄNING - FÖR 40-PLUSSARE

Det år är verkligen ett smart val! Det finns flera anledningar till varför det är så fördelaktigt, och att fortsätta eller börja med styrketräning i den åldern kan göra stor skillnad för hälsa och livskvalitet.

Här är några av de viktigaste anledningarna till varför styrketräning är så nyttigt efter 40:

🧩Bevarar muskelmassan:
Med åldern minskar muskelmassan naturligt(sjunker med dalande östrogen nivåer), vilket kan leda till svaghet och ökad risk för fall. Styrketräning hjälper till att bevara och bygga muskler.
🧩Stärker skelettet:
Det ökar bentätheten, vilket är viktigt för att förebygga osteoporos och frakturer.
🧩Förbättrar balans och koordination, och koordination är bra för hjärnan 🥰
🧩Förebygger och hanterar kroniska sjukdomar:
Styrketräning kan bidra till att kontrollera blodtryck, blodsocker och kolesterolnivåer.
🧩Håller vikten i schack:
Det ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bevara en hälsosam vikt. Och ju mer muskler på kroppen desto mer fett bränner du i viloläge! 🥰
🧩Förbättrar mental hälsa:
Det kan minska stress, ångest och förbättra humöret.Och för kvinnor i klimakteriet kan detta stödja både mental hälsa( sömn, svettning osv).