TA BORT och LÄGG TILL

⛔Ta bort
Stress – bryter ner oss och vår kropp kan inte läka eller gå mot hälsa, detta trots vi gör en massa bra grejer för att bli bättre. Minska stress, men framför allt….
🧩Lägg till
Fyll på, skapa återhämtning. Vi klarar av massor om vi fyller på. Gör sådant som ger dig frid, energi, kraft, glädja, livslust, njutning osv. Ta hjälp av lugnande örtteer, en bok, basta, duscha kallt, lägg dig i gräset och gör inget, yoga, promenad, dansa eller något annat du älskar göra. BARA GÖR DET -om så bara några få minuter.💯
⛔Ta bort
Dålig sömn gör att kroppen inte får den rening den behöver, återhämtningen blir dålig och vi hamnar i back för vår energi och kraft för att göra dagens aktiviteter, och kroppen blir stressad.
🧩Lägg till
Många faktorer påverkar vår sömn, (har skrivit om det även i tidigare inlägg.) Testa är att tejpa din mun på natten (det aktiverar ditt lugn- och ro system-parasympatiska systmet). Kom i säng helst innan kl 22.00. Ha mobilen utanför sovrummet, eller i alla fall i flygplansläge. Ha så mörkt och svalt som möjligt. Ta hjälp av ögonbindel och öronproppar om det behövs. Ta en kopp lugnande och rogivande kopp te någon timme innan du ska sova.
⛔Ta bort
Att vistas inomhus hela tiden, kan göra att vi blir håglösa och inaktiva. Det gynnar inte "signalsubstansbildningen" alls. 🌞
🧩Lägg till
Kom ut och fånga ljusets fördelar för din hälsa. Den pimpar dig med D-vitamin – som bygger upp ditt immunförsvar, men också byggsten för så många andra olika processer i kroppen. Solljuset ger oss också serotonin (må bra hormonet) som sen på kvällen konverteras till melatonin, som gör att vi sover bättre. Visste du att våra hormoner styr mycket av hur vi mår, äter och sover? Det du äter, rör på dig och tar hand om dig själv påverkar dina hormoner mycket. Hälsosamma vanor kan hjälpa kroppen att balansera dem!