Trött efter en dag på jobbet - GÖR DETTA!

🧩Ta av dig "jobbkläderna" och byt om till något bekvämt direkt. Det hjälper hjärnan att förstå att nu är arbetsdagen slut. 

🧩Ta en promenad, (10 min räcker). Lite frisk luft och rörelse fyller kroppen med energi och rensar hjärnan. Känn efter vad du behöver? En podd, en låt eller bara naturens ljud. 

🧩Är något lätt och näringsrikt. En frukt, smoothie eller lite nötter kan rädda dig från en energi krasch och svajigt blodsocker. 

🧩Sätt på din bästa spellista. Musik är toppen för humöret och orken.

🧩Stäng ner/lägg bort skärmar i 20 min! Ger hjärnan PAUS från intryck. Sitt still och ta några djupa goa andetag och LADDA OM!🧩