VÅGA SÄGA NEJ TILL STRESSEN I HÖST!

De som tror att de inte ha tid för egenvård, blir förr eller senare tvungna att sätta tid för sin ohälsa. 

I vår vardag som människa, kan vi lätt få för mycket runt omkring oss. Många lever ett påfrestande liv där våra känslor, stress och otillräcklighet är stor. Och om vi inte själva stannar upp och säger stopp, kommer den fysiska kroppen att ge uttryck på ett eller annat sätt.

Och som vi alla vet finns inget svårare än att ändra gamla vanor. Speciellt när det gäller livsstil, som att äta, stressa mindre eller ge sig tid till återhämtning. Vi är medvetna om att vi behöver ladda vår mobil och bil etc. Men, se även din kropp som ett "batteri " vilket du behöver ladda med energi. Återhämtning är otroligt viktigt för oss, för att orka "räcka till" i vardagen.

Tecken på att stressen bitit sig fast och att kortisol ligger förhöjt alltför ofta och länge:

🔥Din mager blir bara större och större fastän du äger mindre och hälsosamt.

🔥Du vaknar mellan 2- 3 på natten behöver kissa och kan inte somna om

🔥Ofta ont i huvudet och nacken

🔥Du blir snabbt arg och är orolig

🔥Du svettas mycket

🔥Oren hud och svaga muskler.

🔥🔥Bukfetma – kortisol främjar fettinlagring runt magen.
🔥🔥Sömnproblem – du vaknar ofta 2–3 på natten och har svårt att somna om. 🔥🔥Kortisol och blodsocker åker berg och dalbana vilket gör att vi vaknar, och återhämtningen uteblir.
🔥🔥Muskelspänningar – huvudvärk, nackont och stelhet.
🔥🔥Ångest & irritabilitet – humörsvängningar och ökad risk för nedstämdhet. Hormonella obalanser förvärras och leder till problem med PMS och klimakteriebesvär.
🔥🔥Ökad svettning – nervsystemet är på högvarv.
🔥🔥Hudproblem & muskelsvaghet – kortisol bryter ner kollagen och muskler.

Med förändringar i kost och livsstil kan du sänka kortisolnivåerna och må bättre.

Några saker man kan göra är:
Se över mineraler, vitaminer
Andningsövningar
Meditation
Örtmedicin
Naturen
Pauser
Terapi
Sömn

Vad som ger läkning är väldigt individuellt.

Vi kan hitta planen tillsammans om du tycker det känns svårt.