INTE UNDRA PÅ MAN BLIR SNURRIG I HUVUVDET NÄR HORMONKARUSELLEN SNURRAR!

När östrogen börjar dala som den gör vid denna ålder - då påverkar det flera saker i vår kropp som behöver mer protein än tidigare:
🧩Blodsocker blir högre (inte bra med förhöjt blodsocker = inflammationsdrivande)protein håller blodsockret mer i schack.
🧩När östrogen minskar minskas även muskelmassa och skelett.
🧩Serotonin och dopamin minskar - protein innehåller byggstenar till att främja nyskapande av dessa! 👌
🧩Vi behöver alltså BYGGSTENAR från proteiner för att minska hälsobesvär som kan komma smygande med stigande ålder!

Här är vanliga tecken på sjunkande östrogen:
🧩 Du är utmattad och trött.
När kortisolet är för högt störs produktionen av melatonin – ditt sömnhormon – vilket gör det svårt att varva ner och somna.
🧩Du vaknar ofta mellan 2-4 på natten med ett rusande hjärta 💓
Kortisolet ska vara som lägst vid den här tiden, men stress kan rubba den naturliga cykeln och ge hjärtklappning som gör det svårt att somna om.
🧩Du är konstant sugen på söta och snabba kolhydrater 🍪
Högt kortisol kan rubba blodsockret och trigga hunger – särskilt på eftermiddagen när energin naturligt dippar.
🧩 Din ork till träning har försvunnit helt 🏃‍♀️
När kortisolnivåerna är höga under lång tid töms kroppens energidepåer, vilket leder till trötthet och minskad träningsmotivation.
🧩Du märker mer fett runt magen trots att du inte ändrat kosten 🎯
Lägre östrogen kroppen mer känslig för kortisol, vilket ökar fettinlagringen runt buken.
Vad kan du göra? Här är några tips.
✅ Var extra noga med att förbereda dig för sömn – skapa en lugnande kvällsrutin och undvik skärmar innan läggdags.
✅ Välj promenader framför intensiv träning tills du fått ner stressen.
✅ Ät protein till frukost för att stabilisera blodsockret och minska stresspåslag.
✅ Ta pauser för djupandning – bara 5 minuter kan sänka kortisolnivåerna direkt.
✅ Planera in egentid varje dag – även 10 minuter kan göra stor skillnad för din stressnivå.