🧩 Förutom fibrer och gröna blad, så gynnar även lök, vitlök, purjolök, sparris, rå honung, bär och jordärtskocka våra goda tarmbakterier. Det är det vi kallar för Prebiotika.

🧩 Probiotik via vår kost. Är födoämnen som innehåller goda tarmbakterier och det hittar vi i Surkål, Kombucha, fermenterade grönsaker, Yoghurt/hälsofil och Kimchi.

Få till vana att ta 1 msk mjölksyrade grönsaker till din huvudmåltid.

🧩 Kronärtskocka, har länge varit känt inom naturläkekonsten att stimulera galla och motverka olika matsmältningsbesvär främst väderspänningar.

🧩 Tugga maten väl. Lägg ner besticken medan du tuggar. Tugga ca 30 gånger.

🧩 Drick ej till maten - drick mellan måltiderna.

🧩 Andas- Innan du börjar ät, ta 1 - 5 djupa andetag och slappna av och bli närvarande i stunden - Mindful eating.

🔥Har du någon gång ätit en påse godis framför en bra film och plötsligt upptäckt att det tagit slut utan att du knappt märkt det? Det är motsatsen till "Mindful eating".🔥

🧩 Äppelcidervinäger: Stimulerar magsaften och matsmältningen, ½ - 1 msk i vatten och drick 15 min innan måltid.

🧩 Fänkål och kummin- är kända som kryddor. Ett par verksamma örter mot väderspänning och kramp i magen.

🧩 Ta en kopp te efter måltid med några av kryddorna.