Balansera humöret naturligt - går det?

Råvaror som triggar frigörandet av serotonin och dopamin gör att hjärnan fungerar "bättre". Vi reagerar mer balanserat och mindre känslostyrt.

För att må-bra-kemin i hjärnan ska balanseras (serotonin och dopamin nivåer osv) med matens och kostvanornas hjälp, så behöver vi fokusera på helheten och flera läkande principer än en råvara åt gången. Som ex. att äta generellt hormonbalanserande, blodsockerbalanserande och att förbättra tarmfloran.

Det är som sagt aldrig att rekommendera att fokusera på på enskilda livsmedel som botemedel/medicin. Då blir maten vi stoppar i oss något som symtombehandlar istället för att vi tar itu med orsaken till de problem vi upplever. Men att vara medveten om                 🧩 må-bra-maten🧩 är ändå en viktig 🧩 puzzelbit🧩 och att föra in den i helheten.

Här är några av råvarorna som kan stabilisera humöret och öka välmåndet:

🧩 havre

🧩 lax

🧩 banan

🧩 mandlar

🧩 nötter

🧩 frön

🧩 kikärtor

🧩 kakao

🧩 ägg

🧩 ananas

🧩 spenat

🧩 broccoli

🧩 aprikoser

🧩 kyckling och annan fågel

🧩 avokado

Så varför inte börja dagen med en skål gröt, kanel och lite hackad mandel på. Och så fortsätter vi med en lunch med kyckling, avocado och lite spenat. Middag/kvällsmål blir lax med broccoli, sötpotatis och majonäs. Sen gottar vi oss på kvällen med lite ananas eller banan (som båda innehåller tryptofan som gynnar en god natts sömn). Så, vips har vi fått i oss några goda signalsubstansgynnande råvaror. 🧩