Håll igång fettförbränningen!

Kroppssammansättningen förändras med ålder, aktivitetsnivå och för många även klimakteriet - men det går att påverka, med rätt saker i rätt ordning.

Vi börjar inte med en diet. Vi börjar med något du kan lyckas med redan imorgon: 

STEG. Alltså rörelse.🥰🧩

Kolla ditt nuvarande stegsnitt en vanlig dag, och trappa upp med ungefär 1 000 steg i taget, tills du landar runt 8 000. Ta en promenad på 15–20 minuter innan frukost, och lägg till en kort promenad på 5–10 minuter efter en eller flera måltider.

🧩Promenaden efter maten är den som faktiskt gör jobbet: Muskelarbete direkt efter en måltid hjälper kroppen ta upp glukos utan lika mycket insulin, vilket ger 🧩 jämnare blodsocker och 🧩 mindre sug några timmar senare. 

Och nej - det behöver inte vara exakt 8000 steg.

Redan runt 7 000 steg om dagen syns tydliga hälsovinster i nyare forskning. Målet är inte ett magiskt tal, det är en rörelse du faktiskt orkar hålla i och gör.