Kundvagn
0
0,00Â kr
TIPS OCH PUZZELBITAR - helt enkelt.
đ§©VĂ€xla mellan att sitta, ligga och stĂ„ fler gĂ„nger under dagen. Byt rum och miljö om du kan.
đ§©Ta mĂ„nga korta pauser under dagen.
đ§©Ta nĂ„gon minut och ANDAS, lĂ„nga djupa andetag.
đ§©Ăt nĂ„gra smĂ„ mellanmĂ„l och drick mycket vatten. HĂ„ll din energi uppe och hjĂ€lp dina binjurar genom att ge din kĂ€ra kropp nĂ€ring regelbundet.
đ§©Ăt inte din lunch vid datorn. Ta med din lunchlĂ„da ut om vĂ€dret tillĂ„ter. Ta en promenad pĂ„ din lunchrast Ă€ven om vĂ€dret inte tillĂ„ter.
đ§©Minska pĂ„ koffeinintaget. Koffein stressar dina binjurar och höjer ditt kortisol = kĂ€nner dig mer STRESSAD. Hitta nĂ„gon annan dryck att byta med! Kanske en kopp grönt te, eller vatten som du smaksĂ€tter med bĂ€r, citron eller varför inte örter.
MÄnga bÀckar smÄ......och en viktig balansgÄng.
đ§©Ăt frukt och grönt i regnbĂ„gens alla fĂ€rger. .
đ§©Skapa sunda vanor som hjĂ€lper dig att hĂ„lla dig pigg och alert.
đ§©DrIck vatten och/eller te om dagen.
đ§©Rör pĂ„ dig. Kanske vill du dansa till bra musik eller ta en promenad!
đ§©ta vara pĂ„ dagsljuset sĂ„ gott det gĂ„r. D-vitamin behövs i alla Ă„ldrar.
đ§©Se till att fĂ„ lugn och ro dĂ„ och dĂ„.
đ§©Sömn och tupplurar Ă€r nödvĂ€ndigt för hĂ€lsan.
đ§©Sociala kontakter med mĂ€nniskor som tillför energi i ditt liv.
đ§©Positiva tankar Ă€r ovĂ€rderligt.
đ§©Var noga med tandborstning och munhygien.
đ§©MĂ€nniskorna i "de blĂ„ zonerna" Ă€ter ofta 20 olika sorters vegetabilier varje dag, och har ett stort intag av kryddor och örter.
(De blĂ„ zonerna Ă€r platser pĂ„ jorden dĂ€r mĂ€nniskor har den lĂ€ngsta livslĂ€ngden och lever friska och pigga. SE SEP INLĂGG OM DETTA.)
SÀg TACK till dig sjÀlv flera gÄnger om dagen.